| 香煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 955克 | 香煎马鲛鱼热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于换床单605分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎马鲛鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（一大块）、柠檬（两片）、盐（适量）、花生油（适量）
1/1. 1，马鲛鱼用盐先腌一段时间，我的是放冰箱里冰冻过几天的。
2，腌好的马鲛鱼在水龙头下冲掉表面的盐。
3，加油进煎锅，两面煎马鲛鱼到金黄色。
4，起锅切两片柠檬，挤点汁上去，味道很好。
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与山楂干、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有补脾、预防动脉硬化、养血通乳等功效；
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营养信息
- 香煎马鲛鱼热量1513 千卡
- 脂肪107.52 克
- 蛋白质26.69 克
- 碳水化合物19 克
- 钠10102.6 毫克
- 钙185 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾774 毫克