| 燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 81克 | 燕麦饼干热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于舞厅65分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（40克）、炼乳（一勺）
1/5. 当然首先是称40g燕麦，没有秤的同学可以直接用勺子，满满一勺大概是10g.拿一个小碗放进去 我用的水果燕麦更好吃哦
2/5. 一勺炼乳放进燕麦里搅拌～使每一粒燕麦上都有炼乳
3/5. 打开微波炉，烘焙纸撕成一小块一小块。用勺子挖出一勺燕麦放在烘焙纸上压平。一定不要放在微波炉托盘的外围也不要放在中心 应放在中间偏外一点的地方。因为放外围会烤焦中心就会不熟……
4/5. 微波炉高火一分钟左右 就好了，我放的有点偏外面 有点糊了_(:з」∠)_
5/5. 趁热吃也很好吃～但是放凉之后特别特别脆哦～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、缓解压力、防止贫血等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、强化骨骼等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦饼干热量293 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物124.55 克
- 钠109 毫克
- 钙975 毫克
- 铁51.45 毫克
- 钾777 毫克