| 玉米南瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 638克 | 玉米南瓜汁热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于剧院工作182分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米南瓜汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、南瓜（适量）、白糖（根据个人喜好）、水（适量）
1/4. 南瓜切成小块
2/4. 玉米用刀切成粒（当然你也可以用手掰，如果你不嫌费时间）
3/4. 一起放入豆浆机，加水！我一般加到1200，基本上每次都是榨出俩大碗！
4/4. 金灿灿的！如果你用玻璃透明的碗或者杯子就会看起来更好看！香香的！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治冠心病、防癌等功效；可与洋葱、鸽肉、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、预防高血压等功效；可与牛肉、红豆、赤小豆搭配；与鲣鱼、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米南瓜汁热量545 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物128.2 克
- 钠3.3 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾514 毫克