| 极品炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 622克 | 极品炒饭热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于跆拳道98分钟消耗的热量...600 | |||||
极品炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（2个）、米饭（适量）、酱油（适量）
1/4. 把绿豆和胡萝卜洗好，并把胡萝卜切成一块一块的，放入锅里。
2/4. 过了十分钟后把米饭加入锅里。
3/4. 把鸡蛋搅拌后，放进锅里。过了几分钟后再放入一点酱油。
4/4. 过了十几分钟后，就可以吃了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与燕麦、黑米、马齿苋搭配；与番茄、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、防癌等功效；可与黄豆、鳕鱼、比目鱼搭配；与白萝卜、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、清热解毒等功效；可与圆生菜、黄豆、荠菜搭配；与消炎片、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 极品炒饭热量980 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质43.76 克
- 碳水化合物107.62 克
- 钠5964.2 毫克
- 钙210 毫克
- 铁18.15 毫克
- 钾1292 毫克