| 枸杞香烤馒头末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 473克 | 枸杞香烤馒头末热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于做头发338分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞香烤馒头末的做法共12个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、枸杞（适量）、炼乳（一勺）、鸡蛋（一个）、牛奶（一包）
1/12. 鸡蛋打撒
2/12. 加入炼乳搅拌均匀
3/12. 倒入牛奶搅匀
4/12. 倒入泡好的枸杞
5/12. 倒入切好的馒头，碾碎
6/12. 倒入烤碗里
7/12. 撒上适量黑芝麻
8/12. 包上锡纸
9/12. 加入预热好的烤箱，200度，20分钟
10/12. 15分钟的时候把锡纸拿下来，继续烤
11/12. 成品
12/12. 软糯，我喜欢吃凉的，哈哈哈
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、健脾、补虚损等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、明目等功效；可与决明子、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、生菜、桂圆搭配；与桔子、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与金桔、菜花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞香烤馒头末热量844 千卡
- 脂肪24.51 克
- 蛋白质48.57 克
- 碳水化合物170.12 克
- 钠701.4 毫克
- 钙683 毫克
- 铁9.18 毫克
- 钾1176 毫克