凉拌爽口黑木耳的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、延缓衰老、充饥等功效；可与芦荟、竹笋、荸荠搭配；与海螺、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、杀菌等功效；可与火腿、大蒜、松子搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、增加食欲等功效；可与西兰花、羊排、绿豆芽搭配；与白萝卜、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、改善肝功能、护肝等功效；可与醋、火腿、马齿苋搭配；与鸡肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；