| 蛋奶香烤馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 400克 | 蛋奶香烤馒头热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于下坡滑雪126分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋奶香烤馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、牛奶（一包）、鸡蛋（一个）
1/8. 鸡蛋一个打撒
2/8. 一勺炼乳（不加也可以）
3/8. 倒入牛奶一包，搅拌均匀
4/8. 倒入切好的馒头丁，混合均匀
5/8. 倒入耐高温的烤碗里，撒上适量芝麻
6/8. 放入200度预热好的烤箱，15-20分钟即可
7/8. 成品
8/8. 表面是干的，内里是湿的，有点儿像蛋糕
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、养阴补虚、增强免疫力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善睡眠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与白砂糖、橘子、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与青椒、桂圆肉、肥牛搭配；与兔肉、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶香烤馒头热量628 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质26.37 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠344.3 毫克
- 钙355 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾385 毫克