| 炖窝瓜土豆玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 527克 | 炖窝瓜土豆玉米热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于刮掉油漆248分钟消耗的热量...180 | |||||
炖窝瓜土豆玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小窝瓜（一个）、玉米（1或2个）、土豆（一个）、白糖（一勺）、食盐（适量）、蚝油（约一勺半）
1/2. 准备食材
2/2. 玉米切断，先煮熟，然后放油，放入土豆窝瓜炒一下，然后放入玉米，一勺糖，一品鲜酱油适量，耗油适量，（我放了一勺）。放入水，煮烂些，放盐，出锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、预防高血压、防治肝病等功效；可与鸡蛋、松子、小麦搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、防癌等功效；
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营养信息
- 炖窝瓜土豆玉米热量744 千卡
- 脂肪14.49 克
- 蛋白质12.81 克
- 碳水化合物146.93 克
- 钠39591.2 毫克
- 钙223 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾749 毫克