| 杂粮豆浆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 高粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香葱 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 枸杞 | 克 | 90千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 535克 | 杂粮豆浆饼热量/卡路里1571千卡 | |||
 热量1571千卡，相当于吃东西1047分钟消耗的热量...90 | |||||
杂粮豆浆饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
莲子（50克）、高粉（250克）、低粉（50克）、薏米（30克）、绿豆（50克）、黑米（20克）、枸杞（35克）、香葱（50克）、调和油（20克）、食盐（1茶勺）、鸡精（少许）
1/13. 材料：莲子50克绿豆50克薏米30克黑米20克枸杞35克香葱50克高粉250克低粉50克调料：调和油20克食盐1茶勺鸡精少许
2/13. 食盐1茶勺 鸡精少许
3/13.
面粉倒入面包机内。
4/13. 倒入适量杂粮豆浆
5/13. 倒入食盐和鸡精启动和面键十五分钟。
6/13. 放在面垫上用手在揉几分钟。
7/13. 把面团用面棍擀开。
8/13. 撒入适量的调和油。
9/13. 倒入洗净切好香葱。
10/13. 卷起了在团好。
11/13. 再次擀开别太厚。
12/13.
预热好刷少量的油放入电饼铛内开启上下加热键。
13/13. 成品
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、补益药等功效；可与榛子、豆浆、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、促代谢、健脾胃等功效；可与栗子、枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、益气、止渴等功效；可与大米、燕麦片、马齿苋搭配；与冬虫夏草、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮豆浆饼热量1571 千卡
- 脂肪12.42 克
- 蛋白质86.5 克
- 碳水化合物443.56 克
- 钠272 毫克
- 钙331 毫克
- 铁19.65 毫克
- 钾2378 毫克