| 史上最简单的蛤蜊做法-宝宝的爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 总量 | 433克 | 史上最简单的蛤蜊做法-宝宝的爱热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于唱歌457分钟消耗的热量...120 | |||||
史上最简单的蛤蜊做法-宝宝的爱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
文蛤（适量）
1/3. 所需材料：文蛤 其他啥都不要…（我用的是这种蛤蜊）有朋友问我就啰嗦下哈，蛤蜊 买回来放在清水（或是盐水）里养一段时间 养的时候在水里放点铁器 这样吐沙比较快
2/3. 准备一口锅 把文蛤倒进去盖上锅盖 开火焖（没错啥都不放 不放油 不放油调料 ）
3/3. 待文蛤开口 起锅装盘～ 当当当 无任何添加 味道也一样鲜美！ 难怪宝贝爱不释手，炒一道菜的时间 一整盘几乎被我们家小公举吃完了…
食材功效信息
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增乳液、润五脏、治赤目等功效；可与油皮、日本豆腐、豆干搭配；与橘子、广柑、田螺相克，同食可能会引起不适；
