| 茨实莲子淮山去湿糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 淮山 | 克 | 6千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 191克 | 茨实莲子淮山去湿糖水热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于健美操82分钟消耗的热量...480 | |||||
茨实莲子淮山去湿糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
茨实（20克）、薏米（20克）、莲子（20克）、淮山（10克）、冰糖（适量）
1/1. 将材料放压力锅压半个小时，这样茨实薏米莲子才会糯，吃到嘴里才有棉棉的感觉，然后放糖。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾胃、利水渗湿等功效；可与栗子、枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、养心安神等功效；可与白果、黑米、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有促消化、长志安神、帮助消化等功效；可与莲子、羊肉、燕麦搭配；与南瓜、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、润肺止咳等功效；可与鸭梨、莼菜、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 茨实莲子淮山去湿糖水热量656 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质18.83 克
- 碳水化合物200.08 克
- 钠25.9 毫克
- 钙125 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾819 毫克