| 夏日最佳饮品菠萝草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1250克 | 夏日最佳饮品菠萝草莓奶昔热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于读书374分钟消耗的热量...78 | |||||
夏日最佳饮品菠萝草莓奶昔的做法共15个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、草莓（适量）、酸奶（200克）、维生素菊粉（10克）、纯净水（40毫升）
1/15. 将菠萝切开。
2/15. 去掉顶部和底部。
3/15. 先切成条形，去皮，在切成小三角块。
4/15. 拿出3小块菠萝，切成小粒备用。
5/15. 将切成小三角块的菠萝放入料理杯中备用。
6/15. 准备纯净水。
7/15. 拿出一条维生素菊粉。
8/15. 搅拌水，有旋涡是倒入维生素菊粉。
9/15. 迅速搅拌，使其全部融解。
10/15. 料理杯中倒入酸奶。
11/15. 倒入维生素菊粉溶液。
12/15. 下搅拌棒搅拌。
13/15. 搅拌好后放入提前准备的菠萝小粒。（图忘拍了）
14/15. 草莓洗净切片装饰。
15/15. 成品。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、减肥、促进消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、健脾、明目等功效；可与红糖、玉米、山楂搭配；与樱桃、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏日最佳饮品菠萝草莓奶昔热量486 千卡
- 脂肪3.12 克
- 蛋白质3.71 克
- 碳水化合物40.5 克
- 钠41.8 毫克
- 钙188 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾601 毫克