| 鲜虾芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 601克 | 鲜虾芝士焗饭热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于打理草坪82分钟消耗的热量...330 | |||||
鲜虾芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（200克）、黄菜椒（半个）、红菜椒（半个）、土豆（3个）、胡萝卜（半个）、甜青豆（150克）
1/4. 米饭蒸熟铺在下面，撒上一层百吉福的芝士；食材过水煮熟之后均匀撒在芝士上面！过水的时候加入食盐、黑胡椒粉入味哦！
2/4. 家里的百吉福芝士片用完了，所以直接用了这个百吉福的奶酪。其实，芝士片切条之后拉丝效果也不错的哦！
3/4. 烤箱预热200度，烤20分钟左右即可！特别方便！
4/4. 出炉啦！鲜虾芝士焗饭就这么简单，快手又有营养！希望老妈身体健康，吃得健康身体才会更健康哦！
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、预防动脉硬化、增强性功能等功效；可与韭菜、燕麦、火龙果搭配；与山药、红枣、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、美容养颜等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与香雀、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与狗肉、卷心菜、圆白菜搭配；与茼蒿、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾芝士焗饭热量450 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠167.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾557 毫克