| 水果沙拉超级简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 788克 | 水果沙拉超级简单热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于吹雪机103分钟消耗的热量...270 | |||||
水果沙拉超级简单的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150克）、香蕉（一根）、草莓（10颗）、水果（根据自己口味）
1/4. 首先将材料准备好。
2/4. 把水果洗干净，切碎装盘
3/4. 将酸奶淋在水果上，稍微搅拌一下，使水果上的酸奶均匀一点。（可以根据自己的口味添加酸奶，我这个就比较多一点）
4/4. 然后就可以开动啦！超级简单！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、健发、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、补充能量、保护胃黏膜等功效；可与川贝母、李子、苹果搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、健脾、解热等功效；可与冰糖、牛奶、豆腐搭配；与黄瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉超级简单热量462 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质4.26 克
- 碳水化合物50.22 克
- 钠41.8 毫克
- 钙180 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾850 毫克