| 苦瓜黄瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 555克 | 苦瓜黄瓜汁热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于槌球128分钟消耗的热量...150 | |||||
苦瓜黄瓜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、黄瓜（半根）、蜂蜜（适量）
1/3. 苦瓜和黄瓜洗净切厚片或切块
2/3. 一起放入榨汁机打汁
3/3. 加蜂蜜，我用的是麦卢卡蜂蜜，会有股麦卢卡特有的味道，入口甜甜的还不错
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、美容肌肤、养血滋肝等功效；可与洋葱、竹笋、兔肉搭配；与豆腐、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、生津止渴等功效；可与虾米、墨鱼、苹果搭配；与猕猴桃、包菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪梨、黄瓜、牛奶搭配；与豆浆、白开水、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜黄瓜汁热量321 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠7.7 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾320 毫克