| 芝士肉末烩菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 383克 | 芝士肉末烩菠菜热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于画画142分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士肉末烩菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、肉末（适量）、芝士（2片）、清水（适量）、盐（少许）
1/6. 菠菜洗干净，切成段，焯熟
2/6. 焯熟的菠菜泡入凉水中
（泡凉水可以防止菠菜继续加热而变黄变太软）
3/6. 用手将水压干净
（太多的水分会将酱汁弄稀）
4/6. 将肉末炒熟
5/6. 加入清水煮一下，放入芝士片煮化，尝一下味道后加入适量的盐
6/6. 加入菠菜稍微煮一下后出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、保障营养等功效；可与鸡蛋、牡蛎、胡萝卜搭配；与酸奶、黄鳝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、润肌肤等功效；可与山楂、藕、豆腐皮搭配；与龟、海螺、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士肉末烩菠菜热量639 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克