开胃黄瓜的热量和减肥功效

分享到：

开胃黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	478克	开胃黄瓜热量/卡路里1056千卡
热量1056千卡，相当于街舞135分钟消耗的热量...470

开胃黄瓜的做法共1个步骤

黄瓜（一根）、花生（手抓一把）、香菜（少许）、蒜头（少许）

1/1. 1:黄瓜削皮拍一下切断放在盘子里
2:花生凉油放锅里炸等花生都炸开就可以关火了盖上锅盖几分钟之后就可以盛放在黄瓜盘子里了
3:把香菜切碎蒜头拍一下切成小粒放在黄瓜盘子里
4准备一个小碗把香菜和蒜头放在小碗里到上醋金标生抽老干妈豆豉酱（不要买错了哦不然会很辣）把调好的料倒在盘子里就可以啦

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗衰老等功效；可与虾米、豆腐、黑木耳搭配；与彩椒、辣椒、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、润肺化痰、造血等功效；可与鲫鱼、猪蹄、红酒搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、缓解胃痛、祛腥膻等功效；可与虾、黄豆、羊骨搭配；与猪里脊肉、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、防肿瘤、护肝等功效；可与莴笋、生菜、五花肉搭配；与鸡翅、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；