| 番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于有氧操83分钟消耗的热量...280 | |||||
番茄炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）、香葱（2条）、生抽（2勺）、白糖（2勺）、鸡精（1勺）、凉白开（半碗）
1/9. 把洗净的番茄和香葱切小块～
2/9. 打好鸡蛋～
3/9. 生抽，鸡精，白糖，凉白开混合好调料～
4/9. 多放一点油，番茄和香葱一起下锅炒，把番茄汁炒出来！
5/9. 然后把番茄推到边上，倒入鸡蛋～
6/9. 鸡蛋下锅后要稍微快点翻炒，以免焦掉～
7/9. 倒入事先准备好的调料翻炒下～
8/9. 出锅成品～
9/9. 成品～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、降血压等功效；可与卷心菜、茭白、西兰花搭配；与胡萝卜、红薯、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与圆生菜、荠菜、干辣椒搭配；与雪莲果、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、预防高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒鸡蛋热量388 千卡
- 脂肪13.34 克
- 蛋白质32.33 克
- 碳水化合物141.47 克
- 钠151.4 毫克
- 钙164 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾728 毫克