| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 458克 | 什锦炒饭热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于吃东西681分钟消耗的热量...90 | |||||
什锦炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、带皮方肉（适量）、蒜苔（适量）、鸡蛋（适量）、花生油（适量）、鸡精 盐（适量）、玉米粒（适量）
1/6. 蒜苔切丁
2/6. 方肉切丁
3/6. 鸡蛋两个
4/6. 姜片 肉丁鸡蛋一起下锅搅拌细碎
5/6. 米饭下锅倒入酱油 鸡精 盐翻炒均匀入味即可
6/6. 出锅装盘
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有调和脏腑、杀菌、降脂等功效；可与乌鸡、黄鱼、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防癌症等功效；可与紫菜、干贝、茼蒿搭配；与牛奶、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、润肺止咳、防癌等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、健脾开胃、抗衰老等功效；可与洋葱、橙子、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量1022 千卡
- 脂肪110.41 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物95.42 克
- 钠150.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾538 毫克