| 豆乳草莓思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 660克 | 豆乳草莓思慕雪热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于冰上掷石游戏216分钟消耗的热量...240 | |||||
豆乳草莓思慕雪的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1小杯）、燕麦（半碗）、草莓（几个）、清水（800毫升）
1/9. 准备一小杯黄豆和燕麦片；
2/9. 把食材加入豆浆杯中；
3/9. 加入足量的清水；
4/9. 打开豆浆机的五谷模式；
5/9. 煮好的豆浆燕麦糊直接倒入量杯中；
6/9. 可以看到基本无渣；
7/9. 杯底也无渣，制作好的燕麦豆浆糊需要放入冰箱冷藏至凉；
8/9. 冷藏后的豆浆燕麦加入切碎的草莓，重新倒入豆浆杯，选择冷饮中的果汁环节进行制作；
9/9. 准备一些草莓切片，切薄一些，贴在准备好的杯子中，如果不好固定，可以适当冷冻一会儿，再把打制好的燕麦豆浆草莓思莓雪倒入杯中就可以啦。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、壮骨等功效；可与胡萝卜、香菜、茄子搭配；与水芹菜、菠菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、通便、治疗便秘等功效；可与虾、山药、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进胃肠蠕动、消暑等功效；可与橙子、冰糖、牛奶搭配；与猪排、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆乳草莓思慕雪热量865 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质39.56 克
- 碳水化合物134.649999 克
- 钠15 毫克
- 钙236 毫克
- 铁12.14 毫克
- 钾1624 毫克