| 马齿笕野菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 553克 | 马齿笕野菜饼热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于跳台滑雪131分钟消耗的热量...420 | |||||
马齿笕野菜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马齿笕（一种野菜）（250克）、面粉（250克）、盐（3克）、水（300克）
1/7. 马齿笕是比较常见的一种野菜，这种野菜有降血压，调血脂，降血糖的功效。做这个野菜饼也可以用其他的菜代替，比如用韭菜或芹菜叶，荠菜等
把马齿笕洗净控水。
2/7. 面粉加水顺时针搅拌，水不要一次加入太多，要分次少量的加入和成稠一些的面水。
3/7. 马齿笕控水后放案板上切碎。
4/7. 将切好马齿笕放入刚刚和好的面水中依旧是顺时针搅拌，放入3克盐搅拌均匀。
5/7. 这是和好的菜面水。
6/7. 将菜面水一大勺倒入电饼铛均匀摊开，盖好3分钟翻面继续加热2分钟出锅
7/7. 忘了拍在电饼铛里翻过来的效果。这是我做好的马齿笕菜饼，环保健康美味，出锅后配点油泼辣子蒜泥沾着吃，这道菜是夏天人们常做的一道健康菜。
远离不健康的饮食习惯，少油少盐，马齿笕野菜饼是最健康美味的。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 马齿笕野菜饼热量920 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠10044 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克