| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 手撕包菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于铺床22分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（半棵）、盐（4克）、生抽（适量）、辣椒（1个）、葱姜丝（少许）
1/5. 卷心菜洗净后，手撕成小片，备好葱、姜、辣椒
2/5. 锅内油热后，下入葱姜爆出香味
3/5. 倒入包菜叶和辣椒翻炒
4/5. 炒至七成熟时，倒入适量生抽，和盐继续翻炒
5/5. 至八、九成熟即可出锅
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、杀菌等功效；可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克