私家洋葱番茄烩鸡胸的热量和减肥功效

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私家洋葱番茄烩鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	266千卡	133千卡	19.40克	0.9克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	735克	私家洋葱番茄烩鸡胸热量/卡路里436千卡
热量436千卡，相当于山地车53分钟消耗的热量...498

私家洋葱番茄烩鸡胸的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（200克）、番茄（两个）、洋葱（一个）、青椒（一只）、姜（两片）、盐（少量）、胡椒粉（少量）、料酒（少量）、亨氏番茄辣椒酱（适量）

1/8. 鸡胸肉清洗好，加适量盐、胡椒粉、料酒拌匀，腌制一会，入味~~

2/8. 番茄、洋葱清洗干净，待用~

3/8. 青椒切块（有点辣~~）

4/8. 亨氏番茄辣椒酱，我喜欢的两种味道，一瓶搞定~~

5/8. 菜锅烧热，倒适量植物油，油热后，放入姜丝煸炒出香味，接着放入腌制的鸡胸肉，翻炒，待肉颜色变白，加入青椒和番茄辣椒酱翻炒，让其入味，最后加入切好的番茄和洋葱（如喜欢味道重些，可加少量盐，不过本来鸡肉就入味了，加上番茄辣椒酱，味道正好，不需要再加其他调味料了）番茄和洋葱会出汁，不停翻炒，直至炒至粘稠，汤汁还余少量，再加入一些番茄辣椒酱（我喜欢浓郁的味道），翻炒几下，就可以关火了

6/8. 颜色看着是不是很下饭~~我就喜欢这样甜辣的口味~~

7/8. 装入便当盒，配些米饭

8/8. 好想吃啊~~

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、强筋壮骨等功效；可与板栗、豇豆、冬瓜搭配；与鲍鱼、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、西葫芦搭配；与石榴、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、防癌等功效；可与牛肉、猪肉、排骨搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛、促进消化等功效；可与糙米、鸡蛋、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、驱寒、温中止呕等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

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