| 懒人版凉皮十五分钟搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 179克 | 懒人版凉皮十五分钟搞定热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于画画1分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人版凉皮十五分钟搞定的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高精面粉（100克）、水（适量）、盐（适量）、实用碱（一点点）
1/5. 面粉+盐+水+碱（只要一丁点儿）调匀。面浆调稀一点，勺子舀起来能成直线快速流动即可。面浆里面的面筋疙瘩一定要用手搓开，否则严重影响口感。家里没有碱也可以不放，放了有个碱香味。
2/5. 盘子刷点食用油，舀入适当面浆，上锅蒸三分钟。凉透后双面刷点食用油，备用。
3/5. 面皮凉透刷油后，切开
4/5. 切好后，调入点实用油拌匀
5/5. 要吃的时候，根据自己口味放入佐料。强烈推荐放黄瓜，超级好吃。凉皮口感软糯Q弹，值得一试
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版凉皮十五分钟搞定热量6 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克