| 宝宝辅食微课堂 西兰花土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 宝宝辅食微课堂 西兰花土豆泥热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于叮当舞50分钟消耗的热量...330 | |||||
宝宝辅食微课堂 西兰花土豆泥的做法共16个步骤
食材主料/辅料
西兰花（少量）、土豆（一个）
1/16. 首先准备食材
2/16. 西兰花清洗后，浸泡半小时，泡出残留的杂质。（这一步很有必要哦）
3/16. 土豆切成小块。
4/16. 放入辅食机中。
5/16. 蒸熟（也可以用蒸锅蒸熟）。
6/16. 再将土豆打成泥。
7/16. 然后我们取一个裱花袋，放入杯子中。
8/16. 土豆泥倒入裱花袋中，放置一旁待用。
9/16. 起锅加水，煮开后，放入西兰花。
10/16. 我们将西兰花焯水2-3分钟。
11/16. 焯水后，沥干水分，放入辅食机中。
12/16. 打成糊。
13/16. 土豆泥先挤入碗中，挤个小形状。
14/16. 西兰花倒在土豆泥上。
15/16. 出一个小造型，宝宝会更加感兴趣哦。
16/16. 西兰花土豆泥完成了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与虾、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、美容等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 西兰花土豆泥热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克