| 干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 212克 | 干贝粥热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于攀登雪山47分钟消耗的热量...990 | |||||
干贝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干贝（适量）、大米（适量）、姜丝（适量）、黄酒（适量）
1/4. 大米洗净
2/4. 干贝提前清水浸泡10分钟左右
3/4. 姜切成姜丝备用
4/4. 将食材大米，干贝加水大火煮10分钟，放入姜丝，倒入适量黄酒开小火煮15分钟后闷5分钟左右
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、滋阴、降血压等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、帮助消化等功效；可与板栗、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝粥热量772 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠312 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1354 毫克