| 养生红豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 713克 | 养生红豆热量/卡路里2056千卡 | |||
 热量2056千卡，相当于买东西685分钟消耗的热量...180 | |||||
养生红豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、老冰糖（按照个人口味）、西米（10克）、大米（50克）、水（适量）
1/5. 将红豆、大米、西米洗净放入砂锅内
2/5. 加入适量的水
3/5. 根据个人口味加入适量的老冰糖
4/5. 用旺火烧开后转到文火一小时
5/5. 关火，放凉后就可以开吃啦～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、抗癌等功效；可与兔肉、粳米、糯米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促进消化等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养生红豆热量2056 千卡
- 脂肪7.63 克
- 蛋白质39.37 克
- 碳水化合物271.4 克
- 钠13.7 毫克
- 钙939 毫克
- 铁53.88 毫克
- 钾1640 毫克