| 响油芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 300克 | 响油芦笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于踩水10分钟消耗的热量...240 | |||||
响油芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、辣椒（适量）、大蒜（2瓣）、姜（1片）、盐（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/8. 芦笋洗净，去掉老根部分，对断切开。
2/8. 锅中加入适量水，少许盐，烧开。放入芦笋绰1分钟。
3/8. 辣椒去籽切圈，蒜姜切末。
4/8. 绰好的芦笋捞出，装盘。
5/8. 适量料酒，酱油，水和辣椒圈加入锅中烧热。
6/8. 把烧热的调料汁淋在芦笋上
7/8. 锅里放油，爆香蒜姜。趁油非常热时 ，迅速把油淋在芦笋上即可。
8/8. 成品，好吃又好看！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与大闸蟹、帝王蟹、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 响油芦笋热量42 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克