| 麻油莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 亚麻籽油 | 克 | 44千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 麻油莴苣热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于水上排球173分钟消耗的热量...180 | |||||
麻油莴苣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（一个）、亚麻籽油（5克）、盐（2克）、芝麻（少许）
1/4. 莴苣洗净去皮
2/4. 切丝
3/4. 加入盐油芝麻拌匀
4/4. 装盘即可
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、增强胃液、开通疏利等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗炎、减肥、润燥通便等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、抗衰老、通便等功效；可与枸杞子、杏仁、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻油莴苣热量518 千卡
- 脂肪146.5 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物41.4 克
- 钠10071.9 毫克
- 钙1133 毫克
- 铁30.6 毫克
- 钾648 毫克