| 会跳舞的黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 1073克 | 会跳舞的黄金蛋炒饭热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于掸灰尘267分钟消耗的热量...150 | |||||
会跳舞的黄金蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 把所有材料切成小粒，如图
2/8. 切成小粒，如图，玉米是罐头的，不用切
3/8. 把鸡蛋打到米饭中，记住，只要蛋黄，不要蛋白，蛋白会影响口感。蛋白也不要扔了，可以拿来煎，味道也很好
4/8. 搅拌均匀
5/8. 锅里倒油，把火腿倒进去，翻炒一下，在放红萝卜，然后放红辣椒，最后放青瓜，炒到差不多熟时，盛起来，放碗里，备用
6/8. 把锅洗干净，热锅，倒油，把米饭倒进去，翻炒，炒到一粒一粒的时候，把葱白放进去，继续翻炒，这时候，你会看到米饭在锅里蹦来蹦去，加入玉米粒跟葱，继续翻炒
7/8. 最后，倒入刚刚炒好的红萝卜，青瓜，红辣椒，火腿，翻炒几下，就好，差点忘了，在炒红萝卜这些的时候，放点盐，至于放多少，看个人口味。这就不用说了吧。我不喜欢吃太盐，所以炒饭时，我就没有放了
8/8. 最后，一碗香喷喷的黄金蛋炒饭就好了，其实，把青瓜换成芹菜，味道也很棒哦，今天冰箱里没有芹菜了，所以就用了青瓜，这么简单，你们学会了吗？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、健脑益智等功效；可与明虾、菠菜、桂圆搭配；与兔肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、胃肠胀气、防感冒等功效；可与白菜、基围虾、北极虾搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、清热、增加食欲等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 会跳舞的黄金蛋炒饭热量667 千卡
- 脂肪15.35 克
- 蛋白质33.83 克
- 碳水化合物55.13 克
- 钠1228.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.68 毫克
- 钾1158 毫克