| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于迪斯科134分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、红椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、芝麻油（适量）、盐（少许）
1/6. 鲈鱼去腮去内脏，洗净备用；
2/6. 抹干于身的水分，抹上少许盐，放上葱姜丝，淋少许油；
3/6. 取一锅，煮开沸水后放入鱼隔水蒸；
4/6. 蒸约10分钟左右至熟后取出，倒去多余汤汁；
5/6. 淋上李锦记蒸鱼豉油及少许芝麻油；
6/6. 放上香菜及红椒丝装点即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝肾、化痰止咳等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克