| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 自制酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于吉特巴舞52分钟消耗的热量...288 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、菌粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 将装酸奶的容器和搅拌用的勺子用开水烫一遍，起到杀菌作用。
2/6. 杯子控干水分，倒入牛奶，加入适量菌粉，我的杯子是100ml的每个杯子里我就倒了一点点菌粉，根据自家容器大小调整菌粉量，然后倒入适量白糖，喜欢甜就多放，根据个人喜好来放，最后用勺子搅拌均匀，每个瓶子都要搅拌哦！
3/6. 盖上盖子
4/6. 放入酸奶机盖盖子，插电，八到九个小时差不多，我一般晚上九点插电，早上六点就好了Y(^o^)Y。
5/6. 第一次做就成功了，非常简单哦！做好后记得放入冰箱冷藏一段时间再喝更好喝哦！
6/6. 感觉自己做的比超市买的浓好多，而且可以加入水果后吃哦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与橙子、钙粉、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克