糖醋排骨炖玉米土豆的热量和减肥功效

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糖醋排骨炖玉米土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	605克	糖醋排骨炖玉米土豆热量/卡路里773千卡
热量773千卡，相当于打磨地板172分钟消耗的热量...270

糖醋排骨炖玉米土豆的做法共8个步骤

双汇排骨（350克）、土豆（一个）、玉米（一个）、葱（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、米酒或者料酒（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/8. 一勺子料酒或米酒，两勺子酱油，三勺子醋，四勺子白糖。

2/8. 随意切

3/8. 葱姜蒜

4/8. 土豆随意

5/8. 我把排骨抄了一下，我喜欢，其实随自己，也可以不用。

6/8. 倒入油，七八分放入葱姜蒜，爆炒，然后倒入控干水的排骨，翻炒一下，倒入切好的玉米，倒入刚才调好的汁，我用了一半，等中间的时候再全部倒入。炒几分钟，加入热水，没过排骨和玉米，盖上锅盖。大火先炖15分钟。

7/8. 在中间的时候也要翻炒几下，让更好的入味。15分钟时候，或者你随意，把剩下的调的汁全部倒入，我又加了点蚝油，因为我没有放盐和鸡精。不喜欢，这个大家可随自己口味。然后继续炖，炖的比较干的时候再起锅，盛出。

8/8. 哇，香喷喷的排骨炖好了。好吃，汁底下还有一点，如果想多吃米饭，可以倒入水。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、养颜等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、延缓衰老、利水通淋等功效；可与豇豆、鸽子、山药搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调解血液、帮助消化等功效；可与绿豆芽、土豆、猪骨搭配；与猪骨汤、羊排、芥菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；