| 青菜冻豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 772克 | 青菜冻豆腐汤热量/卡路里2547千卡 | |||
 热量2547千卡，相当于推举849分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜冻豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
上海青（一棵）、冻豆腐（一块）、盐（少许）、色拉油（少许）、水（两碗）
1/3. 冻豆腐提前几个小时从冰箱拿出化冻，化冻后切成小方块
2/3. 上海青摘洗干净
3/3. 锅上坐水烧开并放入冻豆腐(水不要太多，喝多少就加多少水，这里我加了两碗水)
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、解毒消肿、降血脂等功效；可与千页豆腐、日本豆腐、内脂豆腐搭配；与秋黄瓜、日本南瓜、小南瓜相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有乳汁不足、益气和中、清热解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜冻豆腐汤热量2547 千卡
- 脂肪130.94 克
- 蛋白质56.14 克
- 碳水化合物100.16 克
- 钠10535.6 毫克
- 钙1349 毫克
- 铁27.73 毫克
- 钾2302 毫克