| 菌菇三鲜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 素鸡 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1156克 | 菌菇三鲜水饺热量/卡路里2005千卡 | |||
 热量2005千卡，相当于踮脚418分钟消耗的热量...288 | |||||
菌菇三鲜水饺的做法共14个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、素鸡（适量）、蟹味菇（适量）、鲜肉（适量）、金针菇（适量）、玉米粒（适量）、神奇牌肉类调料粉（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）、生粉（适量）
1/14. 准备材料。
2/14. .蟹味菇 金针菇切成末 素鸡切小粒。
3/14. 鲜肉切末（我提前用调料腌过）。
4/14. 准备调料。
5/14. .将材料混合，依次放入调料。
6/14. 然后顺一个方向拌匀。
7/14. 饺子皮放上馅料。
8/14. 中间捏紧。
9/14. 一头捏成尾巴，一头捏好鱼嘴和眼睛。
10/14. 两个眼睛孔用玉米粒装饰。
11/14. 全部包好。
12/14. 锅中煮开水，放入饺子。
13/14. 再次煮开后，倒入一碗冷水。
14/14. 然后再次煮开水，饺子浮起来即可。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、益肾、益精气等功效；
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、促进骨骼发育、防血管硬化等功效；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、提高免疫力、降低胆固醇等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与西兰花、鸡肉、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、减肥、增加记忆力等功效；可与山药、松仁、豇豆搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌菇三鲜水饺热量2005 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质34.23 克
- 碳水化合物145.6 克
- 钠807.2 毫克
- 钙321 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾475 毫克