| 土司火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 土司火腿鸡蛋卷热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于治安562分钟消耗的热量...150 | |||||
土司火腿鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、火腿肠（两根）、鸡蛋（一个）、芝士片或芝士碎（不喜欢的可不放）
1/6. 准备好食材
2/6. 土司用微波炉丁3到5秒，用擀面棍擀平。
3/6. 把火腿肠放在土司上（喜欢放芝士的也可以放一些芝士碎或芝士片，一起卷在里面，很美味的）轻轻的卷起。
4/6. 把卷好的土司放在蛋液里，均匀的沾满蛋液。
5/6. 不粘锅放少量的油，小火煎土司卷。直到煎至金黄色。
6/6. 煎好出锅啦！发挥自己的想象力，尽情的享受美味吧！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、美容护肤等功效；可与干贝、荠菜、明虾搭配；与味精、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司火腿鸡蛋卷热量1405 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠1611.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾479 毫克