| 红豆薏米糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 130克 | 红豆薏米糙米粥热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于骑马55分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆薏米糙米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、糙米（50克）、薏米（30克）、白砂糖（适量）
1/4. 准备好红豆、薏米、糙米并清洗干净
2/4. 把食材放入料理杯中，并加入800ml的清水
3/4. 选择“香粥”模式，并启动机器
4/4. 机器停止后，加入适量的白砂糖或冰糖调味即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防高血压、降血糖等功效；可与鸡肉、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、改善肠胃机能、降低胆固醇等功效；可与莲藕、菠菜、青椒搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、护发等功效；可与红豆、栗子、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆薏米糙米粥热量439 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质40.67 克
- 碳水化合物212 克
- 钠12.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1595 毫克