| 烤箱版薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 烤箱版薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于喷射雪橇32分钟消耗的热量...420 | |||||
烤箱版薯条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
盐（两小勺（一勺煮水一勺拌土豆））、土豆（我用了4个）、橄榄油（或其他植物油）（两勺（一勺刷烤盘一勺拌土豆））
1/7. 土豆削皮切粗条，用水冲去表面淀粉
2/7. 锅里放清水，加一小勺盐巴煮沸
3/7. 土豆条放煮沸的水中烫2分钟捞出
4/7. 沥干水后放一小勺盐巴和一勺橄榄油，拌匀~盐巴就淡不就咸，也可根据自己口味再加其他作料
5/7. 烤盘铺锡纸，均匀刷上一勺橄榄油
6/7. 拌好油盐的薯条铺在烤盘内
7/7. 烤箱230度15分钟出炉，温度根据自家烤箱性能微调
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版薯条热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克