黄记煌三汁焖锅的热量和减肥功效

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黄记煌三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	140千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	621克	黄记煌三汁焖锅热量/卡路里560千卡
热量560千卡，相当于高台跳水187分钟消耗的热量...180

黄记煌三汁焖锅的做法共5个步骤

配料：鸡翅（250克）、虾（150克）、胡萝卜（2根）、红薯（1个）、紫圆葱（1个）、芹菜或莴笋（1把/1根）、大蒜（好多好多）

1/5. 鸡翅（划斜刀好入味），虾洗净。用盐料酒生抽黑胡椒腌好。24小时。蔬菜放在一起橄榄油、黑胡椒粉、辣椒粉拌匀。

2/5. 酱汁：蚝油番茄酱六月鲜蒸鱼豉油糖淀粉鸡精最重要的是东北大酱和甜面酱！大概是蚝油5 番茄酱4 六月鲜2 蒸鱼豉油2 糖2.5 淀粉0.8鸡精0.5 东北大酱1 甜面酱1 ）大家根据自己的口味可以适量增加减少

3/5. 黄油化开，放大蒜，煸香。放入所有蔬菜，炒呀炒呀炒～半熟的时候，加一点儿水。上层码上鸡翅和虾，表面微微抹点儿“宅男女神—老干妈”加锅盖焖大概10多分钟吧！

4/5. 鸡翅已经变色了但还没熟透，把我们秘制的酱汁均匀的倒在上面吧！加盖3分钟左右。如果有好熟的菜可以现在放进去，例如芹菜之类的，如果没有可以忽略啦～

5/5. 估摸好了就可以加点儿香菜出锅啦～如果不喜欢香菜就忽略，因为我也没加！

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、通络止痛、补肾壮阳等功效；可与西兰花、香菜、丝瓜搭配；与山药、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、豆浆、西瓜搭配；与白酒、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、通便等功效；可与猪排、芹菜、糙米搭配；与玉米、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、强身体、清肠道等功效；可与火腿、莴笋、玉米面搭配；与芒果、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；