| 芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于曼波舞34分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士鸡蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、香菇，胡萝卜，韭菜（适量）、盐（少许）、百吉福芝士片（一片）
1/7. 胡萝卜，香菇，韭菜切丁，百吉福芝士片从冰箱拿出来。
2/7. 两个鸡蛋打散，加少许盐搅拌。
3/7. 放少许油先煸炒香菇和胡萝卜，变软后加入韭菜丁
4/7. 盛入碗中备用，因为做给老妈吃的，，鸡蛋里放了少许盐，所以这里面就没放盐。
5/7. 平底锅放少许油，放入蛋液，晃下锅让蛋液均匀地分布，趁蛋液没凝固时加入刚才炒好的小菜，上面放一片百吉福芝士，小火融化芝士。
6/7. 把蛋饼卷起来关火，可以利用余温在煎一会儿。
7/7. 咬一口，浓浓的芝士奶油香弥漫在舌尖。^o^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、美容护肤等功效；可与银鱼、牡蛎 、西红柿搭配；与菠萝、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克