| 南瓜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 50克 | 南瓜派热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于健美操9分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜派的做法共17个步骤
食材主料/辅料
馅料：南瓜（150克）、鸡蛋（50克）、派皮：低粉（100克）、黄油（40克）、白糖（30克）、水（30克）、低粉（6克）、盐（小许）、牛奶（150克）
1/17. 黄油室温软化
2/17. 与面粉和糖合在一起用手搓成细粒，
3/17. 倒入水揉成面团，静放20分钟松驰
4/17. 把松驰好的皮面擀成0.5厘米厚度的饼
5/17. 放入派盘，用手把底边按实
6/17. 用擀面杖从上边滚一下
7/17. 多余的边就很容易拿来下来
8/17. 用叉子叉上小洞，以防烤的时候鼓起来，做好以后静放15分钟，以防烤的时候回缩
9/17. 开始准备南瓜馅，南瓜切块上锅蒸熟
10/17. 把所有的馅料放入料理机里面搅一下
11/17. 搅成非常细腻的稀糊，静入10分钟
12/17. 都准备好了后把南瓜糊倒入派皮里面，我倒的是八分满。
13/17. 放入预热烤箱倒数第二层。
14/17. 200度烤15分钟，改为180度又烤了15分钟。
15/17. 南瓜馅全部凝固以后出炉
16/17. 来一张
17/17. 切了一块尝了一下，好吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、润肺利咽等功效；可与基围虾、干贝、生菜搭配；与糖精、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜派热量72 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克