| 酸辣三文鱼豆腐糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 糙米饭 | 克 | 169千卡 | 125千卡 | 2.6克 | 0.9克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 469克 | 酸辣三文鱼豆腐糙米饭热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于打牌582分钟消耗的热量...90 | |||||
酸辣三文鱼豆腐糙米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、糙米饭（1小碗）、石膏豆腐（小半块）、豌豆（少许）、泡椒（2根）、泡姜（1块）、二金条海椒（1根）、葱花（适量）、美乐香辣酱（适量）
1/6. 将糙米饭放入锅底。
2/6. 将豆腐铺在饭上。
3/6. 将三文鱼铺在中间，四周撒上豌豆。
4/6. 将泡椒、泡姜、青椒切成丝。
5/6. 将青椒丝、泡椒丝、泡姜丝铺在上面。
6/6. 将美乐香辣酱加入少许水调匀，浇在饭上，盖上锅盖放在火上中火煮至三文鱼熟即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防高血压、降血压等功效；可与蘑菇酱、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降脂、通便等功效；可与辣椒、红薯搭配；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸辣三文鱼豆腐糙米饭热量873 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物88.77 克
- 钠64.3 毫克
- 钙123.4 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1306.6 毫克