| 香茹柠檬意式香辣面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 岩盐 | 克 | 2千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 743克 | 香茹柠檬意式香辣面热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于乒乓球84分钟消耗的热量...240 | |||||
香茹柠檬意式香辣面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香茹（2个左右）、柠檬（1块）、意大利面条（100克）、大蒜（适量）、红辣椒（适量）、意大利芹菜（适量）、岩盐（适量）
1/6. 把香茹切成一人份。(香茹柄切成薄片)同时在放了岩盐的锅里，水二点100g意大利面。
2/6. 在意大利面快煮好的一分钟前，将一人份的香菇也投进锅内。
3/6. 在抹了橄榄油的平底锅里，放入蒜，红辣椒，意大利芹菜用小火翻炒……
4/6. 然后将放在漏勺里的意大利面和香菇倒入……
5/6. 再放入煮面的汤汁50mL，一块柠檬挤汁后连皮一块儿放进去 ，用大火适当翻动，收干水分……
6/6. 加盐调味，装盘盛出就做好了！！
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、抗菌消炎、化痰等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与牛蛙、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、杀菌、防肿瘤等功效；可与洋葱、龙须菜、马齿苋搭配；与鸡翅、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、挡辐射、减肥等功效；可与豆腐、羊排、海虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
岩盐的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 香茹柠檬意式香辣面热量335 千卡
- 脂肪2.15 克
- 蛋白质9.21 克
- 碳水化合物67.76 克
- 钠49.7 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.54 毫克
- 钾1215 毫克