| 水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1106克 | 水果杯热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于爵士舞135分钟消耗的热量...288 | |||||
水果杯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、香蕉（1个）、草莓（5个）、奥利奥（2块）、酸奶（2个）
1/2. 准备材料
2/2. 将芒果切成小块，草莓从中间切两半，贴在杯子的壁上，然后将所有水果切碎放到中间，至被子3/4，倒入适量酸奶，最后将奥利奥去芯敲碎，洒在上面
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治疗便秘、均衡营养等功效；可与川贝母、冰糖、李子搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、滋补调理、促消化等功效；可与橙子、山楂、红糖搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、保护肠胃、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果杯热量650 千卡
- 脂肪3.71 克
- 蛋白质5.08 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠42.8 毫克
- 钙191 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾1018 毫克