| 斑鸠蘑菇汤，简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 412克 | 斑鸠蘑菇汤，简单热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于扎马步64分钟消耗的热量...240 | |||||
斑鸠蘑菇汤，简单的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（少许）、姜片和大蒜（适当）、花椒（少许）、青椒蒜蓉（少许）、干辣椒（2小个）、蒜苗（少许）
1/3. 蒜苗切好
2/3. 切好新鲜蘑菇
3/3. 将斑鸠放入水中煮20分钟，倒掉水，去除油脂以后，换上清水，分别加入火锅底料，酱油和醋。。。。
最后大火30分钟，小火2小时即可。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、补脾润肺、降血压等功效；可与鲑鱼、排骨、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、增加食欲、治疗高血压等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促进消化、帮助消化等功效；可与基围虾、娃娃菜、苦瓜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、预防动脉硬化、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 斑鸠蘑菇汤，简单热量255 千卡
- 脂肪21.64 克
- 蛋白质27.08 克
- 碳水化合物130.29 克
- 钠61.1 毫克
- 钙680 毫克
- 铁15.8 毫克
- 钾1380 毫克