| 紫薯拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 果糖 | 克 | 89千卡 | 306千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 142克 | 紫薯拿铁热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于网球19分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯拿铁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
烤好的紫薯（80克）、牛奶（100毫升）、金砖（10cc）、果糖（10cc）
1/5. 放入烤好的紫薯和热好的牛奶在搅拌机中
2/5. 加入果糖
3/5. 金砖
4/5. 加入热水250 ml
5/5. 一起搅拌
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与鸡蛋、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
果糖的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 紫薯拿铁热量136 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.4 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.13 毫克
- 钾109 毫克