| 油炸紫薯酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 366克 | 油炸紫薯酸奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于蹦床90分钟消耗的热量...210 | |||||
油炸紫薯酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、酸奶（一盒）
1/10. 煮好紫薯
2/10. 去皮压软
3/10. 拿一部分和上酸奶捣成糊
4/10. 捣好后就是这样
5/10. 另一不分搓团
6/10. 裹上刚才做的酱
7/10. 下锅炸（要小火，下锅把表面炸熟就好，不要把表面的酸奶弄掉）
8/10. 出炉了
9/10. 浇上酸奶，就好了！^ω^
10/10. 挺好吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、抗衰老等功效；可与米面、糙米、排骨搭配；与柿子、鸡翅、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸紫薯酸奶热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克