五彩缤纷的热量和减肥功效

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五彩缤纷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	559克	五彩缤纷热量/卡路里892千卡
热量892千卡，相当于跆拳道89分钟消耗的热量...600

五彩缤纷的做法共3个步骤

豌豆（适量）、玉米粒（适量）、香菇（三个）、火腿肠（一根）、胡萝卜（半根）、油盐鸡精（适量）

1/3. 把食材洗净，香菇、胡萝卜、火腿切丁备用

2/3. 锅内加入油烧热，把豌豆、胡萝卜、香菇放入锅内翻炒片刻，再放入玉米粒火腿肠丁翻炒一两分钟即可

3/3. 最后加入适量的盐和鸡精翻炒一下即可出锅

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、健脑、明目等功效；可与山药、芥蓝、豇豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血脂、增强免疫力等功效；可与牛里脊、胡萝卜、豆腐搭配；与河蟹、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、润肠胃等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菜、鳕鱼、蜂蜜搭配；与柚子、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；