| 青汁木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 415克 | 青汁木糠杯热量/卡路里2076千卡 | |||
 热量2076千卡，相当于背部训练593分钟消耗的热量...210 | |||||
青汁木糠杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青汁（1袋）、淡奶油（400毫升）、消化饼干（1袋）、酸奶（1盒）
1/8. 消化饼干压碎备用
2/8. 淡奶油打发
3/8. 打发好的淡奶油转进裱花袋
4/8. 杯子最下面铺一层饼干碎
5/8. 再一层奶油
6/8. 青汁拌入酸奶
7/8. 最上面放青汁酸奶，做好后放入冰箱冷藏
8/8. 还有一杯，冷藏后就可以吃了
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、治便秘等功效；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青汁木糠杯热量2076 千卡
- 脂肪117.7 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物90.6 克
- 钠307.8 毫克
- 钙173 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾565 毫克