苦苣花生的热量和减肥功效

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苦苣花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苦苣	克	26千卡	23千卡	1.43克	0.25克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	521克	苦苣花生热量/卡路里1627千卡
热量1627千卡，相当于推举542分钟消耗的热量...180

苦苣花生的做法共1个步骤

食材主料/辅料

苦苣（适量）、花生米（适量）、芝麻（适量）、醋（适量）、陈抽（适量）、香油（适量）、麻油（适量）、辣椒油（适量）、白糖（适量）

1/1. ①苦苣洗净，切成段。

②锅中倒入少量油，加花生米翻炒，炒至变色，盛出晾凉（当心烫伤哦！）

③加入适量，芝麻，糖，陈醋，生抽，麻油，香油，辣椒油，（调料可根据个人口味添加）

食材功效信息

苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治癌症、杀菌、防治贫血等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、促生长、预防动脉硬化等功效；可与毛豆、红枣、黄豆搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、防治皮肤炎症等功效；可与梨、香蕉、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、促消化、止血等功效；可与桑葚、黄瓜、姜搭配；与芥菜、四季豆、羊肉相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、延缓衰老、保护血管等功效；可与菠菜搭配；